ワインと葡萄

ワイン用ブドウラボ、たまにピアノ

調子が出てきました!
ダイエットのお話と後半は久し振りに葡萄について書きます。

まずはダイエット、昨日何とか 600 kcal 達成したので本日はそれ以上を目標に頑張りました。ダイエットの基本は「いかにして余分な脂肪を消費するか」が重要であります。即ち身体に付いた脂肪を何らかの形に変化させなければ体重は絶対に落ちないと云うこと。

そのためには効率的な脂肪燃焼が必要であり、条件として

1.脂肪燃焼しやすい身体の状態を保持すること

2.脂肪燃焼に必要な触媒の添加

3.十分な水分補給

これら3つを整えると面白いように体重が落ちていきます。即ち1は例えばストレッチをするとか準備運動などで体温を上げることが肝要。私の場合は風呂に入って身体全体を温めます。

2は脂肪燃焼を助ける触媒の手助けを借りると云うことで一般的にはカフェインが効果的とのこと。コーヒーや紅茶、日本茶でも構いませんし本日はウーロン茶を飲んでみました。

3は私の場合起床してすぐ「美味しい水」を500 cc ほど飲みます。最初に水分補給してから運動するとそんなに喉が渇きません。尾籠な話で申し訳ございませんが運動前に排便を済ませなければなりません。運動中に催すと中座してトイレに行けばカロリー消費にまた随分と時間がかかりますので。もう少し詳しく申し上げると、運動開始から15分位は脂肪燃焼とはなりません。一旦休止してしまうと、また運動再開したところでそれから15分程度は脂肪燃焼につながりません。

で、本日の成果は 612 kcal 、体重計に乗ると十分満足な数値になっていました。仕事量で申し上げると110W ~ 120 W の運動が脂肪燃焼効率が高く以下でも以上でも効率は悪くなるはず。

本日のミュージックは同じく昔のベルマンのアルバムからプロコフィエフ:
・トッカータ op.11  
録音:1956年4月26日

・『ロメオとジュリエット』より
 朝の踊り
 The arrival of the guests
 マーキュシオ
 モンターギュ家とキャピュレット家
 Romeo and Juliet before parting
 録音:1971年11月22日

・ピアノ・ソナタ第8番変ロ長調
 録音:1980年2月24日

・ヴァイオリン・ソナタ第2番ニ長調 op.94a
 パヴェル・ベルマン(vn)
 録音:1987年1月16日

ヴァイオリン・ソナタの第2楽章で本日のエクササイズは終了、ヴァイオリン奏者のパヴェル・ベルマンは息子さん。ソナタ8番は実況録音でさすがにこの曲はリヒテルの方が凄い。

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